遺忘是為了記住
最近看萬維綱的《高手學習》，決定把這本書中提到一個概念和大家分享。
這是加州大學的 Robert Bjork 夫婦提出的理論：
人的記憶分成兩個：
1.儲存強度：你所有的事情，只要是大腦不是故意忽略掉的，都會在腦中不會減弱。
所有你看過的單字、詩詞、文章....等等的，都會刻在你的腦中，如果未來再看過一次，這些東西對你的影響就會增強。
那為什麼會忘記呢？
因為你沒有常常提取。這就和第二個強度有關了：
2.提取強度：提取強度會隨著時間慢慢減弱。
概念大概就是，你曾經聽過一首國中時期的歌，經過了二三十年之後，什麼歌詞都忘了，直到某天偶然聽到這首歌的旋律，突然感覺一切都回來了，所有歌詞都記得了。
也就是在那個時候，你儲存的記憶被提取出來。
心理學家說，提取強度越用越高，每一次提取記憶，提取強度都會增加。而且因為這個記憶在你腦中又過了一次，所以儲存強度又增加了。
這中間還有一個更重要的事：提取的時候越困難，這個提取動作對兩個強度的增加值就越大。也就是你會記得更牢。
既然如此，最有效率的記憶可就不是「天天複習」了。
記憶應該是過一段時間或是幾天，讓記憶被漸漸遺忘後再想起（也就是增加提取強度），才會最有效。比如你背一個單字，第二天看一下，然後放著，過一個禮拜再看一下，接著就是幾個月再去看。因為提取的過程變得更難，讓單字在你腦中的提取強度不斷增強，就更不容易忘記。
讀書也是相同的，同時看好幾本書（當然不要太多，不然你應該都很難知道你要提取什麼），我個人是大概會5-8本之間互相交錯的看著，有時候書可能看好幾個月，不過在每次翻回這本書的時候，你就去回憶這書之前的章節在講什麼，這樣在儲存記憶裡面，這些儲存強度就會增強。我大概重新提取的時間會抓到三個月以上，甚至是一年以上，如果在一年之後看那本書，雖然很多東西都變陌生了，不過重新看過的體會跟理解就會跟之前第一次看的感覺不同。
裡面有提到一個不錯的概念，人不是硬碟，不是看到就直接寫入，人是肉做的，所以你必須要讓記憶長出一些肉，他才會刻在你的腦中。並且隨時去提取他，偶而遺忘的提取方式，是讓這個事情被記住最好的方式。
