遺忘是為了記住
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遺忘是為了記住
最近看萬維綱的《高手學習》,決定把這本書中提到一個概念和大家分享。
這是加州大學的 Robert Bjork 夫婦提出的理論:
人的記憶分成兩個:

1.儲存強度:你所有的事情,只要是大腦不是故意忽略掉的,都會在腦中不會減弱。
所有你看過的單字、詩詞、文章....等等的,都會刻在你的腦中,如果未來再看過一次,這些東西對你的影響就會增強。
那為什麼會忘記呢?
因為你沒有常常提取。這就和第二個強度有關了:

2.提取強度:提取強度會隨著時間慢慢減弱。
概念大概就是,你曾經聽過一首國中時期的歌,經過了二三十年之後,什麼歌詞都忘了,直到某天偶然聽到這首歌的旋律,突然感覺一切都回來了,所有歌詞都記得了。
也就是在那個時候,你儲存的記憶被提取出來。
心理學家說,提取強度越用越高,每一次提取記憶,提取強度都會增加。而且因為這個記憶在你腦中又過了一次,所以儲存強度又增加了。

這中間還有一個更重要的事:提取的時候越困難,這個提取動作對兩個強度的增加值就越大。也就是你會記得更牢。
既然如此,最有效率的記憶可就不是「天天複習」了。
記憶應該是過一段時間或是幾天,讓記憶被漸漸遺忘後再想起(也就是增加提取強度),才會最有效。比如你背一個單字,第二天看一下,然後放著,過一個禮拜再看一下,接著就是幾個月再去看。因為提取的過程變得更難,讓單字在你腦中的提取強度不斷增強,就更不容易忘記。

讀書也是相同的,同時看好幾本書(當然不要太多,不然你應該都很難知道你要提取什麼),我個人是大概會5-8本之間互相交錯的看著,有時候書可能看好幾個月,不過在每次翻回這本書的時候,你就去回憶這書之前的章節在講什麼,這樣在儲存記憶裡面,這些儲存強度就會增強。我大概重新提取的時間會抓到三個月以上,甚至是一年以上,如果在一年之後看那本書,雖然很多東西都變陌生了,不過重新看過的體會跟理解就會跟之前第一次看的感覺不同。

裡面有提到一個不錯的概念,人不是硬碟,不是看到就直接寫入,人是肉做的,所以你必須要讓記憶長出一些肉,他才會刻在你的腦中。並且隨時去提取他,偶而遺忘的提取方式,是讓這個事情被記住最好的方式。

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