原子習慣教你的事
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原子習慣教你的事|改變習慣從空間環境做起

在《原子習慣》一書中,談到一個概念: #環境設計
這部分就跟我常常跟客戶說的 #環境影響行為 的道理一樣。
如果你家裡環境,只有一張沙發和一台電視,而遙控器就位在觸手可及的地方,那要求你的小孩不要看電視去看書,就是天方夜譚。

環境影響行為的例子不只一種,我們再舉幾個例子:
如果你的臥室裡面只有床,沒有手機訊號也沒有電視電腦,那你就有可能降低失眠的機會。
如果你想要好好讀完一本書,那麼把容易讓你分心的手機放在隔壁房間,讓這個空間環境更能發揮不受干擾的專注氛圍。

#定義行為的並非環境中的物品,而是我們與物品的關係
這個能幫助我們思考環境對行為的影響。

不要認為環境中充滿物品,要認為環境中充滿著提示與關係。物件對你的提示是什麼,就會讓這個環境對你有意義。針對每個物件,重新排序、設計,這樣你自然就可以因為這些物件不同對你的提示,而改變你的行為。

比如說,你在客廳裡面放一張適合讀書的沙發,旁邊再放上幾本書,你自然就會在那個沙發上閱讀,因為那個沙發啟動了你的閱讀習慣。
有個原則,就是盡量避免把一個習慣情境跟另一個習慣的情境混雜在一起。因為當你的行為會選擇較為輕鬆的那塊,你自然無法啟動比較消耗能量的那塊。
照著這樣的邏輯,你也可試著想像什麼樣的環境,去做什麼樣的事情是最有理想且效率的,再試著將重新設計那樣的環境,如此一來,你就能更順利地執行好習慣。

如果不會打造你的環境設計,也可以來找我!

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